4 Alasan Kerajinan Baik Untuk Kesehatan Mental Anda

4 Alasan Kerajinan Baik Untuk Kesehatan Mental Anda

4 Alasan Kerajinan Baik Untuk Kesehatan Mental Anda – Kerajinan dapat meringankan gejala kecemasan, depresi, kesepian dan bahkan demensia, menurut penelitian. Berikut adalah beberapa cara di mana membuat dapat membantu menyembuhkan pikiran.

4 Alasan Kerajinan Baik Untuk Kesehatan Mental Anda

1. Terlibat dengan seni meningkatkan kesejahteraan mental

Penelitian yang diterbitkan oleh jaringan kesehatan mental MARCH University College London – dibentuk pada 2018, dengan anggota termasuk Crafts Council dan Museums Association – menunjukkan bahwa terlibat dengan seni visual dapat mengurangi kecemasan yang dilaporkan, dan mengunjungi museum dapat melindungi dari perkembangan demensia. “Kegiatan budaya mendorong gerakan lembut, mengurangi isolasi sosial, dan menurunkan peradangan dan hormon stres seperti kortisol,” kata penulis laporan, Dr Daisy Fancourt. ‘Seni terkait dengan pelepasan dopamin, yang mendorong fleksibilitas kognitif, dan mereka mengurangi risiko demensia.’

Studi lain mendukung temuan ini: Aktivitas kreatif yang dilakukan setiap hari dikaitkan dengan fungsi psikologis yang positif, sementara peningkatan keterlibatan dengan acara seni, situs bersejarah, dan museum dikaitkan dengan peningkatan kepuasan hidup.

Dalam konteks klinis, studi tentang Science Direct menunjukkan bahwa kegiatan berbasis seni partisipatif meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup pasien. British Journal of General Practice juga meneliti topik ini: laporan tersebut melaporkan sebuah penelitian untuk mengeksplorasi cara-cara kegiatan peresepan sosial dapat memberikan manfaat. Keterlibatan dapat menyebabkan orang mempelajari berbagai cara untuk berhubungan dengan orang lain, menjadi terbuka terhadap kemungkinan masa depan baru dan mengembangkan pandangan positif.

Manfaat khusus kerajinan untuk kesehatan mental didukung oleh hasil Tes Kreativitas Besar Inggris BBC, yang diterbitkan pada tahun 2019. Kerajinan tekstil seperti bordir, merajut, dan merajut memiliki tingkat partisipasi tertinggi dari semua seni – lebih dari musik dan lukisan – menurut ke survei Mengambil Bagian pemerintah, yang menunjukkan potensi dampak yang bisa ditimbulkan. Studi lain menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam menjahit sebagai kegiatan rekreasi berkontribusi pada kesejahteraan psikologis melalui peningkatan kebanggaan dan kenikmatan, kesadaran diri, dan ‘flow’ pada wanita yang lebih muda.

2. Kerajinan telah lama digunakan untuk membantu mengatasi kecemasan

Kursus kerajinan telah diresepkan untuk pasien sejak awal terapi okupasi di akhir abad ke-19, dengan keranjang digunakan untuk meredakan kecemasan dan penyakit fisik pada tentara selama perang dunia pertama. Mereka terus digunakan hari ini, dengan kelompok-kelompok seperti Combat Stress, badan amal Inggris untuk kesehatan mental veteran, menawarkan kelas tembikar.

Craig Mealing, seorang mantan tentara dari Essex yang menderita PTSD, mengubah tembikar menjadi karier setelah kursus pengantar melalui badan amal: ‘Bekerja dengan tanah liat adalah pengalih perhatian yang ideal untuk menjauhkan saya dari minuman,’ katanya. ‘Sulit untuk melempar pot dengan sekaleng Fosters di tangan saya. Saya merasa santai dan membantu mengurangi kecemasan saya.’

Secara umum, peserta seni pada lokakarya resep mengalami peningkatan yang signifikan dalam kesejahteraan secara keseluruhan, melalui pengurangan saraf, stres dan kecemasan. Meskipun tampak berbeda, kegiatan memanggang, merajut, dan berkebun berbagi karakteristik yang membuat mereka cocok untuk perawatan diri.

Semua aktivitas ini membantu meningkatkan suasana hati dan menurunkan stres – upaya, keterlibatan multi-indera, tindakan berulang dan antisipasi kepuasan yang terlibat dalam membuat sesuatu terkait dengan pelepasan neurotransmiter yang meningkatkan kegembiraan dan kesejahteraan, sementara juga mengurangi hormon stres.

Kegiatan tersebut juga memiliki kualitas meditatif karena pengulangannya, tetapi juga membutuhkan fokus dan perhatian, yang dapat memberikan gangguan yang sehat dari tekanan lain. Seiring dengan keterlibatan penuh indra mereka, praktik restoratif ini dapat membantu kita terlibat dalam perhatian, menjaga kita tetap pada saat ini – yang bermanfaat bagi kesehatan mental kita dengan mengaktifkan bagian korteks yang terlibat dengan mengatur emosi dan meredam aktivitas di amigdala, yang merupakan terlibat dalam pemrosesan emosi negatif dan ketakutan.

3. Ini menyatukan orang

Responden studi oleh Sinikka Hannele Pöllänen, dari University of Eastern Finland, mengungkapkan bahwa kerajinan tekstil membantu mereka mengatasi depresi dan perasaan negatif, sambil menawarkan dukungan sosial dan hubungan positif.

Di Inggris, bermunculan klub-klub kerajinan yang secara khusus ditujukan untuk meningkatkan kesehatan mental, seperti Woolly Wellbeing, klub di Liverpool yang mengajarkan keterampilan seperti merajut dan merajut. ‘Ini benar-benar satu-satunya tempat yang saya kunjungi,’ kata salah satu anggota yang menderita kecemasan sosial dan depresi. Yang lain mencatat: ‘Bergabung dengan grup Woolly Wellbeing telah benar-benar menyelamatkan hidup saya dan memungkinkan saya untuk mendapatkan tujuan dan rasa memiliki.’

Satu makalah menjelaskan pelajaran dari percontohan peresepan sosial : kelompok ‘merajut dan mengobrol’ adalah salah satu contoh kegiatan penghubung yang disediakan oleh komunitas dan kelompok sukarela.

Studi lain menunjukkan bagaimana program berbasis seni dapat meningkatkan partisipasi pemuda yang terpinggirkan di masyarakat dan penelitian aksi partisipatif berbasis seni yang dipimpin oleh pemuda migran membantu membangun harapan dan visi untuk masa depan.

4. Ada hubungan positif antara keterampilan dan keterampilan kognitif pasien stroke dan demensia

Antropolog Stephanie Bunn telah bekerja di rumah sakit untuk mempelajari bagaimana praktik spasial dan gestur membuat keranjang penting untuk pengembangan keterampilan kognitif. ‘Dalam kasus pemulihan stroke, yang telah saya pelajari di Rumah Sakit Raigmore [di Inverness], olahraga basket dapat membangun kembali jalur saraf dan meningkatkan plastisitas otak,’ jelasnya. ‘Basketwork dapat melakukan hal yang sama untuk penderita demensia, serta memicu ingatan tangan, yang merupakan sesuatu yang telah saya kerjakan dalam sebuah proyek di Lewis.’

4 Alasan Kerajinan Baik Untuk Kesehatan Mental Anda

Sebuah studi tentang keterlibatan masyarakat dan risiko demensia di British Medical Journal menunjukkan bahwa keterlibatan masyarakat dan khususnya kegiatan budaya dapat mengurangi risiko timbulnya demensia, sementara sebuah penelitian di The Gerontologist mempertimbangkan bagaimana kegiatan seni dapat bermanfaat bagi orang yang hidup dengan demensia dan mengusulkan model untuk analisis laba atas investasi sosial, suatu bentuk analisis biaya-manfaat, yang berpotensi menangkap nilai intervensi seni.