Bagaimana Kerajinan Itu Baik Untuk Kesehatan Kita

Bagaimana Kerajinan Itu Baik Untuk Kesehatan Kita

Bagaimana Kerajinan Itu Baik Untuk Kesehatan Kita – Pada saat banyak dari kita merasa kewalahan oleh tuntutan dunia digital 24/7, praktik kerajinan, di samping kegiatan lain seperti buku mewarnai untuk orang dewasa dan meningkatnya minat memasak dari awal dan kebun rumah yang produktif, sedang dilihat sebagai sesuatu dari penangkal stres dan tekanan hidup modern.

Kerajinan seperti merajut, merenda, menenun, keramik, menjahit dan kayu fokus pada tindakan berulang dan tingkat keterampilan yang selalu dapat ditingkatkan. Menurut psikolog terkenal Mihaly Csikszentmihalyi ini memungkinkan kita untuk memasuki keadaan “mengalir”, keadaan keseimbangan yang sempurna antara keterampilan dan tantangan.

Bagaimana Kerajinan Itu Baik Untuk Kesehatan Kita

Dengan apa yang sekarang disebut sebagai “perhatian penuh” menjadi kualitas yang sangat diinginkan banyak orang, tidak mengherankan jika kerajinan tangan dicari untuk manfaat mental dan bahkan fisiknya.

Kerajinan sebagai terapi

Selama lebih dari satu abad, aktivitas berbasis seni dan kerajinan telah menjadi bagian inti dari terapi okupasi yang muncul sebagai bidang kesehatan yang berbeda di sekitar akhir perang dunia pertama sebagai tanggapan atas kebutuhan tentara yang kembali. Ini termasuk banyak penderitaan dari apa yang sekarang kita sebut sebagai gangguan stres pasca-trauma, tetapi kemudian disebut sebagai “shock shell”.

Merajut, menenun keranjang, dan kegiatan kerajinan lainnya adalah hal biasa dalam dukungan repatriasi yang ditawarkan di sebagian besar dunia berbahasa Inggris kepada para veteran yang kembali dari dua perang dunia. Ini sebagai terapi pengalihan (mengalihkan pikiran Anda dari rasa sakit dan pikiran negatif), serta pengembangan keterampilan yang diarahkan untuk memasuki kembali angkatan kerja sipil.

Baru-baru ini, penelitian berusaha untuk lebih memahami bagaimana kerajinan sangat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Menariknya, sebagian besar fokusnya adalah pada kesehatan mental dan kesejahteraan yang dihasilkan oleh rajutan.

Manfaat kerajinan menurut ilmu pengetahuan

Sebuah survei online internasional berskala besar terhadap perajut menemukan bahwa responden melaporkan bahwa mereka memperoleh berbagai manfaat psikologis yang dirasakan dari praktik tersebut: relaksasi; bantuan dari stres; rasa pencapaian; hubungan dengan tradisi; peningkatan kebahagiaan; mengurangi kecemasan; meningkatkan kepercayaan diri, serta kemampuan kognitif (peningkatan memori, konsentrasi dan kemampuan untuk memikirkan masalah).

Dalam konteks yang lebih klinis , memperkenalkan rajutan ke dalam kehidupan pasien rumah sakit dengan anoreksia nervosa menyebabkan pengurangan yang dilaporkan sendiri dalam keasyikan cemas dengan pikiran dan perasaan gangguan makan.

Sekitar 74% peserta penelitian menggambarkan perasaan “terganggu” atau “jauh” dari keadaan emosional dan kognitif negatif ini, serta lebih santai dan nyaman. Lebih dari setengahnya mengatakan mereka merasa kurang stres, perasaan pencapaian, dan cenderung tidak bertindak berdasarkan “pikiran merenungkan” mereka.

Dalam studi lain, merajut ditemukan mengurangi stres di tempat kerja dan kelelahan kasih sayang yang dialami oleh perawat onkologi.

Quilting telah ditemukan untuk meningkatkan pengalaman peserta kesejahteraan saat mereka pindah ke usia yang lebih tua. Laporan penelitian quilters menemukan pekerjaan itu menantang, menuntut kognitif, membantu mempertahankan atau menghasilkan keterampilan baru, dan bekerja dengan warna ternyata membangkitkan semangat, terutama di musim dingin.

Dalam studi orang dengan sindrom kelelahan kronis (CFS/ME), depresi dan masalah kesehatan jangka panjang lainnya, kerajinan tekstil ditemukan untuk meningkatkan harga diri penderita, keterlibatan mereka dengan dunia yang lebih luas, dan meningkatkan rasa kesejahteraan pribadi mereka. keberadaan dan kemampuan mereka untuk hidup secara positif dengan kondisi mereka.

Sementara merajut dan kegiatan berbasis tekstil lainnya cenderung didominasi perempuan, manfaat serupa telah ditemukan bagi laki-laki dalam kegiatan pertukangan kayu kolektif, perbaikan dan kegiatan mengutak-atik produktif lainnya dari gerakan Men’s Sheds. Peserta melaporkan penurunan tingkat depresi.

Mengapa kerajinan membuat kita merasa baik?

Apa yang menyatukan hampir semua studi ini, adalah bahwa sementara praktik kerajinan, terutama yang seperti merajut, quilting, menjahit dan pengerjaan kayu, pada awalnya mungkin tampak sebagai kegiatan yang relatif pribadi, manfaat juga secara substansial muncul dari koneksi sosial yang dimungkinkan oleh kerajinan.

Ini bahkan telah dilaporkan di seluruh komunitas yang terkena dampak bencana, seperti pemulihan setelah gempa bumi Christchurch 2011.

Salah satu kekuatan praktik kerajinan, terutama sebagai kontributor kesejahteraan, adalah bahwa hal itu dapat bersifat soliter dan kolektif, dan terserah individu untuk memutuskan.

Bagaimana Kerajinan Itu Baik Untuk Kesehatan Kita

Bagi mereka yang pemalu, sakit, atau mereka yang menderita berbagai bentuk kecemasan sosial, kontrol ini, serta kemampuan untuk mengalihkan fokus yang tidak nyaman pada diri mereka sendiri dan sebagai gantinya menyalurkan ini ke dalam proses pembuatan, adalah kualitas yang sangat berharga dari mereka. praktek kerajinan.

Penelitian tentang manfaat kesehatan fisik dan mental dari kerajinan sebagian besar tetap kualitatif dan berdasarkan pelaporan diri. Dan secara khusus mengeksplorasi kapasitasnya untuk menghasilkan hasil kesehatan yang positif melalui kesehatan mental yang positif. Meskipun masih banyak pekerjaan yang harus dilakukan di sini, jelas bahwa kerajinan terus memainkan peran kunci dalam meningkatkan kualitas hidup mereka yang berpartisipasi dalam praktiknya.